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隆冬了,推薦10款適合冬季的養生茶!
2021/1/6 9:40:53 湖南茶博會    點擊參與討論
 

冬天又冷又干燥,人體活動相對會減少,人們會通過各式各樣的方法抵御寒冷。

其中,常見的方法是通過飲食調節來增加熱量。
而沖泡一些養生茶,成為了人們的選擇之一。

那么我們在冬季又該喝什么茶呢?下面給大家推薦10款適合冬季喝的養生茶,讓寒冷冬季被暖茶寵愛!

    適合冬季喝的10款養生茶    
01.紅棗枸杞茶:適合女性
  紅棗有健脾和胃、養肝補血等作用,適合脾胃虛弱的人在冬天食用。
紅棗與枸杞同用,可養血補血、治療體質虛寒,還能增強女性的體能。

材料:紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。
做法:將紅棗與枸杞一同放入鍋中,倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后,加入紅糖,調勻后即可飲用。
02.薄荷菊花茶:提神醒腦
  菊花具有很好的清熱解毒的作用,能緩解身體疲憊。
薄荷則是具有提神養生的功效。兩者混合一起之后,效果更佳。



材料:薄荷、菊花適量
做法:將薄荷和菊花按照3:2的比例一起放入杯子中,然后用開水沖泡加蓋悶十分鐘。
03.黑豆茶:緩解腰膝酸軟
 《本草綱目》中記載,黑豆有治療腰膝疼痛、補腎之效。


但黑豆茶不易消化,消化功能較差、尿酸、痛風患者不宜過度食用。


材料:黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量
做法:將黑豆用清水洗一下,瀝干水分后備用;在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆,將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆;再加入適量紅糖,將其攪拌融化后即可。
04.玫瑰普洱茶:暖胃
  玫瑰花與普洱茶一起沖泡,不僅芳香怡人,還能疏解胸悶、氣煩的癥狀,對于緩解緊張、抑郁的情緒均有效果。


此外,冬天喝普洱茶還有暖胃的作用。


材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量
做法:將普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的開水,沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入開水沖泡,待水溫度稍微變涼,加入適量蜂蜜調勻后即可飲用。
05.金銀花茶:濕熱體質者可常喝
  金銀花可用于各種熱性病,如發熱、發疹、熱毒瘡癰、咽喉腫痛等。
經??谇粷?、嘴巴起泡者可常喝,而痛經患者、消化功能較差的虛寒體質者應盡量避免飲用。



材料:金銀花15克、清水適量
做法:將金銀花摘取曬干后,用熱水沖泡即可。
06.姜蘇茶:驅寒
  在冬天出現風熱、風寒感冒或胃痛脹的癥狀,可飲用該茶。
其具有驅散風寒、調養胃部的幫助。

材料:生姜、蘇葉
做法:將生姜切成細絲,蘇葉清洗干凈;將準備好的材料一起放入杯子之中,用開水沖泡十分鐘左右,然后每天喝兩劑,當作茶來喝。
07.紅棗桂花茶:改善氣色
  養血順氣、健脾和胃,適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。



材料:紅棗100克、糖桂花3克、茶葉10克、白糖30克
做法:先將紅棗洗凈,入鍋后加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸后即成。
08.梨茶:潤燥養肺
  該茶可養肺、潤燥,偏熱體質者適宜飲用。
而肚子易冷痛、經痛、脾胃不和的女性應少喝。

材料:梨1~2個、蜂蜜
做法:去皮去核,切成小塊,加水煮,可放少許冰糖;另外,還可在梨茶中加入蜂蜜。
09.香蕉蜂蜜茶:潤腸
  該茶有潤腸通便的幫助,適用于便秘、皮膚干燥者。



材料:香蕉1根、綠茶3克、蜂蜜適量
做法:香蕉去皮,切成丁粒入杯備用;另取杯子放入茶葉沸水沖泡,悶5分鐘后取汁,并兌入放香蕉的杯中,調入蜂蜜即成。
10.荷葉烏龍茶:祛濕降脂
  荷葉不涼不燥,可祛濕烏龍茶降脂效果不錯,痰濕型肥胖人群適合喝這款茶。
飯后飲用更佳,但荷葉有微堿性,記住不要空腹飲用。

材料:烏龍茶6克、干荷葉12克
做法:干荷葉洗凈后,加入沸水沖泡的烏龍茶中,悶5分鐘即可。
    泡茶也有講究    
? 泡茶的溫度
茶放涼了才喝,很容易損失茶水中有營養價值的成分。
而喝過燙的茶,會存在燙傷食道黏膜的風險。研究表明,當茶、水的溫度超過70℃,食道癌發生率會增加8倍。

從營養學上看,飲用溫熱適口的茶為宜。在此建議大家泡茶的水溫控制在50℃~60℃之間,不要超過70℃。
? 喝茶的頻次
一天之中,喝茶的時間、次數也有講究。每天喝茶1~2次就足夠了。
早餐后,泡一杯清淡的茶,促進腸胃蠕動;下午在3點左右沖泡一杯茶,降降肝火;晚上超過8點半不要再喝茶,否則影響睡眠。

? 不同的茶換著喝
養生是與時節有關。在不同的季節,應該喝不同的茶,甚至是一天中的不同時段,也要喝不同的茶。

一年四季只喝一種茶,可能養生的作用比較單一、弱。
如果想達到更好的保健效果,可以試試在清茶中加點枸杞、紅棗、玫瑰、陳皮等營養配料哦~



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